腕を伸ばす 上へ上へ  この動き実はとても〇〇〇の動きに効果があるんです。

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昨夜はウ”ァイオリンとチェロのミニコンサートに行ってきました。

目の前での演奏は演奏者の豊かな表情までも見ることができ

時には演歌の演奏に変化したりと楽しく、素晴らしい演奏でした。弦の響きは眠くなってしまう・・・

全身で表現していたので1曲終わると息も荒く想像以上に疲れるのだなぁと感じました。

 

 

 

1週間 呼吸を意識してみて如何でしたか?

 

私は縮んでいる上半身がスッと伸びた感じがありました。

最近は あっ縮んでる!と気がつくと、胸の位置が高くなるように大きく呼吸をします。

伸ばすと気持ちいい!!

スッとしたことでスマートに歩こう!なんて思いが生まれてきました。

 

 

先日 90歳代で一人暮らしの女性の方 生活全般をできるだけ自分で行うように日々がんばって生活している方がこんなことを言っていました。

 

「代わりにやってくれる人がいないんですもの、できることはやらないと。掃除も高い所は手を伸ばしてやりますよ」とおっしゃいました。

「それ、とてもいいことだと思いますよ でもあまり無理はしないでね」と答えました。

その方 最近家でつまずいて気がついたらトイレの前でしりもちをついていたそうだけど、骨折等もなく大丈夫だったとのこと。

すごい!

 

日常生活では下を向いての動きは多いけど、上を向いての動きはなかなかないですよね。

身体の後ろを意識する ってありますか?

 

腕を伸ばすこの動き  体幹がしっかり保つためにも肩甲骨の動きも大事なんですね。

高い所にある物をとる時のように片手をグッと伸ばす動作

美姿勢トーニング®では肩甲骨を意識して片腕ずつ上へ伸ばしてみる、そんなワークもあります。

(棚の上に100万円あると思うとぐっ~とのびますね。)

 

 

肩甲骨の動きは3つ  ありますが、それはレッスンの時に行ってみましょうね。

 

この動きならいつでもできると思いませんか?日常の中でちょっと意識するとできること。

これが継続に繋がるといいなぁ と思います。

実は私は継続すること苦手なんです。最初はやる気満々なんですけどね・・・

でもこの美姿勢トーニングの身体の使い方はいつでもできて気がついた時に行えて、周りに気づかれないように行うこともできます。

 

今日は肩甲骨を意識した腕を伸ばす動きやってみよう!100万円 100万円ですよ~(笑)

でも呼吸は止めないでね。腕はゆっくり下ろしてくださいね。

 

 

美姿勢トーニング®ってどんなことやるの?

少しでも関心のある方 知ってもらえるといいなあと思います。

見える景色が変わってくる  とおっしゃって頂いたお客様もいます。

 

 

 

このブログを読んで頂きありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

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横山 富美子
お客様の健康寿命を伸ばし、一生歩ける身体と、しなやかな女性らしさを手にいれるための身体の整え方をお伝えしています。
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